Das 66-Streaks-Journal

Gewohnheiten, die in deinen Alltag passen: Seite 3

Was die Forschung sagt, was du morgen ausprobieren kannst und wie dein iPhone Teil deiner Routine werden kann.

Weitere Anleitungen 44 Artikel

Eine Person entwirrt einen einzelnen Faden aus einem verknoteten Wollknäuel

Warum kann ich keine Gewohnheiten aufbauen? Was meistens schiefläuft

Die häufigsten Gründe, warum Gewohnheiten nicht bleiben, und was du ändern kannst, damit Konsequenz wieder möglich wird.

Eine Person neben einer Parkbank mit Büchern, Schuhen und Trainingsmaterial

Einbruch in Woche eins

Warum scheitern Gewohnheiten nach einer Woche?

Warum neue Gewohnheiten nach der ersten Woche zusammenbrechen und was du ändern kannst, damit die Serie weiterläuft.

Eine Person liest bei Morgenkaffee, während ein Smartphone in einer Schublade bleibt

Morgenroutine

So baust du eine Morgenroutine mit wenig Ablenkung auf

Baue eine realistische Morgenroutine mit einer Ankergewohnheit, weniger Ablenkung durch das Smartphone und einer kleinen wiederholbaren Handlung.

Eine Läuferin hängt ein Band an eine wachsende Sammlung über ihren Laufschuhen

Sichtbarer Fortschritt

Serien-App fürs iPhone: Was Serien-Tracker-Apps tun

Warum Serien-Tracker-Apps funktionieren, welche Funktionen am wichtigsten sind und wie du Serien nutzt, ohne dein System unnötig kompliziert zu machen.

Ein beiseitegelegtes Handy in einem Korb, während eine Person neben sonnenbeschienenen Pflanzen liest

Detox-Ratgeber

66-Tage-Dopamin-Detox: Ein realistischer Neustart ohne Extreme

So führst du einen realistischen 66-Tage-Dopamin-Detox mit kleineren Regeln, täglichem Tracking und weniger Rückfallrisiko durch.

Hände, die neben einem sonnigen Fenster eine neue Papierschleife an eine wachsende Girlande hängen

66-Tage-Serie

66-Tage-Serie: Warum ein fester Zeitraum besser funktioniert

Warum eine 66-Tage-Serie funktioniert, wie sie sich von einem endlosen Zähler unterscheidet und wie du sie mit weniger Reibung verfolgst.

Eine Person wählt zwischen einer Glocke, einer Sanduhr und einem Smartphone als Erinnerungshilfen

Erinnerungs-Vergleich

Bester Gewohnheiten-Tracker mit Erinnerungen: Worauf du achten solltest

Worauf es beim besten Gewohnheiten-Tracker mit Erinnerungen ankommt und warum wenig Aufwand wichtiger ist als mehr Hinweise.

Hände ordnen eine sichtbare Aufgabenkarte, während zusätzliches Material in einer geschlossenen Box bleibt

ADHS

Habit Tracker für ADHS: Was wirklich hilft

Worauf es bei einem Habit Tracker für ADHS ankommt: wenig Reibung, sichtbarer Fortschritt, Erinnerungen und weniger Überforderung.

Anfänger

Habit Tracker für Anfänger: Was wirklich hilft

Worauf du bei einem Habit Tracker für Anfänger achten solltest und warum ein reibungsarmes Design am Anfang so wichtig ist.

Ein Student bereitet an einem Bibliothekstisch eine kurze Leseeinheit vor

Studierende

Habit Tracker für Studierende: Was wirklich hilft

Worauf du bei einem Habit Tracker für Studierende achten solltest und warum ein reibungsarmes Design bei vollen Terminkalendern wichtig ist.

Ein ruhiger Nachttisch mit einem Buch, einem Bleistift und einem Telefon unter einer warmen Lampe

Einfacher iPhone-Tracker

Einfacher Gewohnheiten-Tracker fürs iPhone: Was wirklich zählt

Worauf du bei einem einfachen Gewohnheiten-Tracker fürs iPhone achten solltest und warum weniger Komplexität oft zu besserer Beständigkeit führt.

Eine Person stellt ein iPhone und eine Wasserflasche neben ihre Schuhe auf eine Parkbank

iPhone-Serien-App

Beste Serien-App fürs iPhone: Worauf du achten solltest

Worauf es bei der besten Serien-App fürs iPhone ankommt und warum einfache Gewohnheiten-Tracker-Funktionen meist überzeugen.